芝麻：在怀孕期间女性如果常常出现抽筋的问题，那么很有可能是缺钙，建议孕妇可以食用芝麻可以适当的改善，芝麻对于通肠胃也有一定的功效。想要让胎儿更聪明，适当食用芝麻也是有好处的。在烹饪过程中，适当加点芝麻也会补血又健脑。

核桃：常说核桃的的外形和我们的脑部有些相似，从以形补形的角度出发，想要让胎儿脑部发育更好，建议孕妇可以适当食用核桃。核桃具有丰富的营养价值，能够增强脑部神经细胞的活力。

蔬菜：孕妈妈在怀孕期间也可吃一些绿色蔬菜，例如西兰花、芦笋、菠菜等，可以帮助补充维生素和矿物质，此外，绿色蔬菜如果跟膳食纤维一起吃，能很好缓解怀孕期间出现的便秘，具有非常不错的效果。

鱼类：孕妇吃一些鱼类食物对身体有很多好处的，比如鲫鱼，女性在怀孕期间可以多喝一些鲫鱼汤,鲫鱼汤具有很好的营养价值,而且其中富含优质的蛋白质,能有效改善食欲不振的现象,还能缓解脾胃虚弱的症状,如果消化功能不佳,可以经常喝鲫鱼汤,还能缓解呕吐的症状。

海带：海带里面含有大量的碘物质,孕妇多吃一些海带能让宝宝甲状腺发育的比较好,同时也有利于胎儿的发育,不会导致呆小症,而铁物质是制造红细胞的主要原料,能有效地预防贫血,在孕期的每一阶段都可以食用。

性温类水果：怀孕后建议多吃新鲜水果，比如苹果、樱桃、葡萄、香蕉、火龙果等都可以吃，适当的摄入水果可以充分地补充维生素、矿物质、微量元素，有利于促进人体的新陈代谢，同时保证宝宝的正常生长发育需求。

怀孕是一场持久战，不仅要注意吃，各个方面都需要关注，希望孕妈能够学习到更多的怀孕经验，平安的迎接一个健康的新生命的到来。