对于38岁的大龄女性，想要在一个月内提高卵子的质量和活力，可以通过日常生活中的快走、瑜伽、骑自行车等方式，提高身体素质，有效改善卵巢功能，从而提高卵巢内卵子的质量和活力。当然，产生效果的时间因人而异，即有的女性锻炼一个月就能达到目的，有的女性可能需要两个月、三个月甚至更长时间才能达到目的。

1大龄女性短期内提高卵子质量和活力的方法

随着女性年龄的增长，卵巢功能会开始慢慢下降，卵子的质量和活力也会下降。对于一些38岁大龄女性 s，如果想在短时间内，比如一个月内，提高卵子质量和活力，可以采取以下措施:

1.锻炼

人生的意义在于运动。合理的体育锻炼可以明显提高女性的身体素质，保证卵子的质量。在日常生活中，女性可以选择快走、跑步、游泳、瑜伽、骑自行车进行锻炼，从而在短时间内达到提高卵子质量和活力的目的。

2.远离辐射

辐射对男性精子很有营养，也会对女性卵子造成严重伤害。因此，女性尽量不要接触有辐射的电器，如电磁炉、微波炉、烤箱等。并且不要长时间玩手机。

3.及时补铁。

血液中含有大量的铁，对女性非常重要。另外，每次经血排出后，会流失更多的铁元素，容易导致体内铁元素不足，从而影响卵子的质量。所以及时补铁可以有效提高卵子的质量和活力，比如吃菠菜、猪肝等。

4.保持良好的精神状态。

目前很多女性生活压力很大。工作和生育的双重压力，可能会造成焦虑和体内免疫环境失衡，对卵子质量也有潜在影响。因此，在日常生活中，他们需要调整自己的心理状态，如阅读、听音乐和做运动，以便在短时间内提高卵子质量和活力。

5.养成良好的生活习惯。

良好的生活习惯也能有效提高女性卵子的质量和活力，如作息规律、尽量不熬夜、饮食规律、避免辛辣刺激性食物等。同时要注意饮食的全面性，不要挑食，荤素搭配等。

女性在通过运动、保持良好的精神状态、养成良好的生活习惯来调节卵子的质量和活力时，一定要注意坚持，才能达到理想的效果。