虽说已经立秋，但秋老虎的威力还是不容小觑，在气温较高的夏季，孕妈妈们都十分辛苦，也都十分注意防暑降温工作的进行，为了给大家提供一些参考，小编今天来说说孕妇如何正确避暑？这些你一定要学会！

孕妇如何正确避暑 这些你一定要学会

1.饮食清淡、注意补水

盛夏时期，孕妇的消化功能差，应注意饮食规律定时定量，食物以易于消化、清淡富有营养的为宜。不能多喝冷饮，也不能用啤酒和饮料解暑，应多吃新鲜的水果和蔬菜；

同时要养成主动饮水的习惯，每天要饮用1～2杯白开水。如果出汗较多，可适当补充一些盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐分。

2.保持充足睡眠

夏天日长夜短气温高，加之孕妇新陈代谢旺盛消耗大，容易感觉疲劳。所以孕妈妈们一定要保持充足的睡眠，让大脑和身体系统都得到放松，这样不仅可以有效的防暑，还有利于宝宝的生长发育。

3.温水洗浴

夏季天气炎热，出汗多，孕妈妈的衣物要勤换勤洗，同时也可以多洗澡，可以帮助防暑降温。需要注意的是，孕妇朋友们在洗浴时尽量使用温水，避免冷水刺激皮肤，以免造成宫缩等不良后果。

4.避开烈日

夏季，阳光直射，如果不做任何防护就出门，极容易晒伤皮肤和中暑，这些对于孕妇都是很不好的。同时，孕妈妈在出门时，要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜等。此外，防暑降温药品也是出门必备的物品，这些药物包括十滴水、仁丹、风油精等。

孕妇防暑降温推荐食品

1.荷叶冬瓜汤

材料：鲜荷叶1张，鲜冬瓜500克；油、盐适量。

做法：将荷叶洗净、剪碎；冬瓜连皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量煲汤，熟后加油、盐调味，喝汤食冬瓜。

2.海带绿豆冬瓜糖水

材料：海带50克，绿豆100克，冬瓜500克，红糖适量。

做法：将海带洗净、浸透、切块，冬瓜洗净、去皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量，煲至熟烂后加入红糖，再煲片刻即成。

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