当今女性的生活压力远超20年前，他们所承受的压力让她们身体各类功能痛苦不堪。特别是有备孕的需求女性，卵巢到要用时方恨少。其实卵巢保养只有一个重点，掌握了才能更好的保养自己的卵巢。

　　睡眠针对成人而言至关重要，针对卵巢的保养而言也十分的关键。女性日常生活不规律会增加月经周期不规律、小产和怀孕艰难风险。

　　针对备孕女性而言，充足高质量睡眠是保养卵巢至关重要的方式之一!增加自己的睡眠时间、改进睡眠医治是备孕女性保养卵巢时重点要面对的事!

　　每日的24小时是固定的，可是怎么分配是门学问。夜里22:00-1:00熬的三个小时，假如改为10点入睡6点起，虽然这个时间都是一样的，但是意义一下子不一样了，对身体的影响也不一样了。

　　自然多数人吃过饭在沙发一躺，下一次看表便是深夜1点了，为了尽量避免这种情况，建议大家回家吃完饭就卸妆洗澡和护肤，然后开始再去干别的。坚持10:00就睡觉早晨6:00醒来，先坚持这样的习惯一周。

　　为了有更好的睡眠品质，大家晚饭要清淡饮食。夜间最好不要喝酒，喝酒尽管可以让人很快入眠，但却让睡眠情况一直停留在浅睡期，难以进到深睡期。因此喝酒的人即便睡的时间很长，醒来后仍会有疲倦的感觉。在晚上更不要喝咖啡可乐这种能令大脑兴奋的食材，尤其是对咖啡碱比较敏感的姐妹。

　　长期缺乏运动会使体内垃圾堆积而影响生理机能，适当运动可以促进血液循环融洽代谢功能，有益于消耗脂肪和代谢体内毒素，更有利于提升睡眠的品质。每日上班下班多出十分钟行走，效果就会有些。

　　脚被称作人体"第二心脏"，泡脚的习惯从古至今就有，要想睡眠更有高质量的姐妹们，短时间的泡脚确实可以辅助睡眠。每天睡前泡泡脚，不但能养成良好入眠习惯，还能够改进睡眠品质，让你睡得更踏实!