子宫内膜如同雄厚的土壤一样，等候“受精卵”种子的来临。女性要想好孕不仅得看精卵的品质，还得看女性的子宫内膜状况来决定。那么女性该如何养出较好的子宫内膜呢?

1要想养好自己的子宫内膜，下列这几点很重要：

1、培养一个良好的养生模式

尽管这是老生常谈，则是规律月经的首要前提。首先就要防止熬夜、劳累过度、长期精神高度紧张。这些因素均可反馈至我们的下丘脑，造成下丘脑性停经或月经混乱，雌孕激素一旦分泌紊乱，子宫内膜无所适从，就会发生增生病症，例如复杂性增生、非典型增生等。特别是充足睡眠是保持最好日常状态和长期健康的必要条件，也是内分泌平稳的前提。长期缺乏睡眠可能带来不良代谢后果，例如肥胖和糖尿病的风险提升。18-60岁成人每晚常规必须≥7小时的睡觉时间。

2、合理的体重管理

肥胖和很多内科疾病密切关联，例如肥胖女性多囊卵巢综合征的发生率为35%~60%。多囊会导致月经不规律，医学上有一个状况就是，当女性的体重降下去后，许多多囊的问题自然就好了，月经标准了则内膜病变的风险也随之消除。当然女性假如偏瘦也不利于内膜“发展”，由于脂肪是外围雌激素合成的主要来源，女性身上的脂肪太少了，则不能生成充足的雌激素，内膜可能就“长不起来”。

3、按时妇科体检

虽然内膜不好最常表现在月经上，但并不是所有的内膜病变都会引起月经不调。例如有一部分人合并具备内分泌功能的卵巢囊肿，长期代谢额外的雌激素，长此以往造成内膜病变，直至某一天偶然检查发现卵巢囊肿或内膜病变，而之前都没有出现过任何显著的不适感。因而定期体检至关重要。

4、月经乱掉就要及时就医

女性一直规律的月经，忽然来了10多天20天都还没整洁，或是每次月经前后都有少量出血几日，又或者避孕前提下超出2个月，月经却迟迟还没有来……这些情况都提醒生殖内分泌可能有问题，时间久了反馈给内膜的便是内膜可能发生增生性病变。因此当女性发生这些情况时得及时就医!

5、防止反复的宫腔手术

反复的宫腔手术可能导致内膜损伤，这些损伤的内膜没法再次变厚，增强了怀孕的艰难度。因而假如女性无生育要求，请选择适合的避孕措施严苛避孕，防止多次人流操作导致子宫内膜损伤。

女性想要有一个好孕的结果，都少不了出色的子宫内膜。好的内膜培养必须女性日常生活当中努力，希望各位姐妹都能养出一宫好内膜!