对女性来说，月经是健康的晴雨表，如果出现异常，通常是身体拉响了报警。正常女性青春期来潮后就会有月经来潮，而且展现出规律化。

假如说月经总是延迟不来或者量少、颜色异常等，都属于常见的月经不调类型。接下来，有喜网就把在文章中针对月经延迟不来怎么调理做一个详细的讲解。

月经从女性青春期到更年期，差不多一半的人生都有月经伴随，月经是女性正常的生理活动，如果月经出现问题则通常提醒女性机体出现了异常。有规律的月经周期，其两次月经间隔的时间一般不少于20天或超过45天。

正常月经持续的时间为2～7天，多数为3～5天，出血量均值约50mL，少达20mL，比较高达100mL。但有时月经提早或是延迟，一般提前或延迟一周属于正常范围。如果月经持续性延迟就需要我们引起重视，首先要排除是否怀孕，如果没怀孕，则需要了解月经延迟的原因，例如内分泌紊乱、药品影响、宫颈粘连等。只要找准原因才可以精确的进行治疗和后期的调养。

1月经延迟不来怎么调理

注意身体保暖：经前应避免冒雨涉水，严寒天气女性应少露脚踝，以防因寒而滞血。

作息规律：在日常生活方面应有规律，多注意休息，防止劳累过度，也不要经常熬夜，维持充足睡眠对于月经的准时来潮十分重要。

调整饮食：避免过度节食，戒烟限酒。多食用瘦肉、谷物、绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜多食凉性食物。

适度锻炼：在日常生活中应该养成运动的习惯，加强运动能够提高身体素质，提升抗病症能力，有利于月经更为的规律。

和谐性生活：保持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，清除无力感，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。