要想高效怀孕的夫妇，快来看看下面这几项高效备孕的措施：

　　受孕过程——卵巢排出正常的卵子，精液中含有活力正常的精子，卵子和精子在输卵管内相遇并结合为受精卵，受精卵被成功推送到子宫腔，在合适的子宫壁中着床，就是女性怀孕的基本过程。

　　做好孕前体检——在怀孕前建议夫妻双方到医院做孕前体检，掌握清楚自己的身体状况。孕妈妈提前3个月开始服用叶酸片0.4mg/天。

　　算好排卵日能提升成功率——女性排卵日一般在下次月经来潮前第14天左右，在排卵日的前3天和后3天连着排卵日之内共1周左右就是排卵期。在此期间隔天行房(不推荐每日行房，因为可能影响精子质量)，能够提升受孕几率。对月经不准的女性，可到医院做阴道超声监测排卵，在医生指导下行房。

　　高效怀孕的同房姿势——没有研究发现哪种姿势怀孕几率更高。女性平躺时可能会有精液从身体中流出，这是正常情况不必紧张。女性能把屁股抬高或侧卧或把两腿抬起靠在墙面，可事实上同房后无论平躺还是趴着，垫或不垫枕头并不影响怀孕率。

　　饮食准备——多吃含有蛋白质的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，从优生的视角建议备孕者戒烟酒，减少油炸烟薰食品及咖啡因的摄入。

　　身体准备——过胖或偏瘦都可能导致月经不规律甚至会导致不孕，建议备孕期进行适当运动。如每周2-3次有氧运动(如跑步、游泳等)，每次40分钟上下的流汗运动。

　　缓解压力——焦虑的心态可能导致不孕，女性压力太大可能影响女性的内分泌，影响排卵和胚胎着床;男性压力过大甚至可能导致性功能障碍。因此夫妇夫妻俩调整情绪可能快速怀孕，如外出旅行或参加活动和聚会转移注意力等。

　　及时求助医生——若小于35岁备孕1年未孕、超出35岁者备孕半年未孕都应及时找生殖医生就诊。若您怀疑自己或男性有生育问题，请及时去医院检查，千万别延迟等待。