每个人都希望有一个好的身材，让自己看起来更漂亮，太过肥胖对身体不好，所以越来越多的人加入减肥队伍。我们都知道，减肥主要是 “管住嘴，迈开腿”，很多朋友一直在努力减肥，但还是收效甚微，这是为什么？事实上，这不是 “闭口不谈”。真正的事实是，你将能够得到比市场上一些最受欢迎和最流行的项目更多的东西。

　　吃什么蔬菜可以减肥？

　　1、西葫芦</strong&gt。

　　西葫芦的含水量比较高，甚至高达94%，不仅如此它还含有丰富的膳食纤维、维生素、果胶等这些成分会被人体吸收而不容易转化为脂肪，所以多吃西红柿可以满足人体的基本营养需求同时还可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内的一些垃圾毒素，在一定程度上起到减肥效果。

　　2、黄瓜</strong&gt。

　　这是一种味道鲜美且百吃不厌的蔬菜之一，因为黄瓜本身的形状是拉长的，所以给人以绿瘦红肥的感觉，而且，黄瓜中有很多成分可以促进胃肠蠕动，可以促进脂肪的分解和吸收，在黄瓜的民间传说中被称为刮肠子的食物，如果能坚持每天吃黄瓜，这对减肥非常有利。因此，黄瓜在瘦身蔬菜中排名第二。

　　3、西红柿</strong&gt。

　　西红柿中含有丰富的叶酸，所以对于一些孕期的朋友来说，多吃西红柿也是比较有用的作用，不仅是因为西红柿的含水量比较大，同时它所富含的维生素这些也是身体所急需的，所以多吃西红柿，还可以帮助我们清热解毒，达到一定的减肥效果。

　　这种蔬菜被称为脂肪杀手，苦瓜里面的苦瓜可以抑制脂肪的吸收，所以，吃了也不会长肉，只是因为苦瓜的味道有点苦，作为会少一点，所以，只能排在第四位。

　　5、胡萝卜</strong&gt。

　　在胡萝卜中，它们不仅含有丰富的胡萝卜素，而且还含有维生素C和果胶。胡萝卜在我们体内，可以与我们体内的贡品离子结合，可以降低我们血液中贡品离子的浓度，从而加速我们体内贡品离子的排出。对于容易熬夜的人来说，多吃胡萝卜是非常有益的。另外，在日常生活中，如果你有便秘，可以用胡萝卜来治疗便秘。新鲜的胡萝卜对身体排毒非常有效，不仅可以帮助清热解毒，而且胡萝卜汁可以帮助提高身体的代谢功能，从而促进减肥。