健康的卵子和精子是成功怀孕的必要条件，但有些女性不排卵或排卵很少。这个时候可以吃一些促排卵的食物，帮助排卵。那么哪些食物可以促进排卵呢?

促排卵的水果与食物有哪些？

　　卵泡的发育和排出需要体内激素水平的平衡，维生素和微量元素的支持。吃富含维生素的水果有助于排卵。

　　1.富含维生素C的水果

如橙子、柚子、柠檬等。维生素C可以帮助维持组织和细胞的正常结构和功能，促进卵泡发育，同时帮助身体吸收钙。

　　2.富含维生素E的水果

如猕猴桃、圣女果、木瓜等。维生素E有助于女性维持正常的激素水平，增强生育能力。孕期除了多吃水果，还需要多吃绿叶蔬菜，多喝水，适当运动，增强身体抵抗力。

　　3.大豆和豆制品

　　大豆及豆制品富含优质蛋白质，充足的蛋白质是受精卵正常发育的关键营养物质之一。所以孕期想吃促排卵食物的女性最好多吃豆制品，比如黑豆。黑豆有补充雌激素的作用。准备怀孕的女性可以用黑豆煮水喝。

　　4.富含植物雌激素的食物

　　多吃谷类、豆类、茴香、葵花籽、洋葱等含有植物雌激素的食物。这些食物含有大量的植物雌激素，有助于促进卵泡发育、排卵和受孕。

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　　看了上面的介绍，相信你对促进排卵的食物也有了自己的认识。希望今天分享的内容能帮到你。祝你生活幸福，身体健康。