在经历了怀孕的困难和分娩的痛苦之后。我们的母亲终于盼来了她们的孩子。然而，母亲们应该意识到，在享受宝宝到来的喜悦时，她们不应该忘记自己的身体。

可以说，母亲在生孩子时气血亏损，在产后一个月内必须很好地恢复身体，这不仅是为了自己后半生的幸福，也是为了能在接下来的日子里照顾好自己的孩子。

一般来说，我们都讲药补不如食补，所以我们希望母亲在月子里能通过食物使自己的身体得到恢复。

那么，我们母亲的月子餐应该如何安排？这里有一个外观~

做母亲的第一周的食谱。

产后第一周是母亲身体最虚弱的时候，也是最需要调理的时候，所以产后第一周的食谱非常重要。如果你在这个时候被迫吃厚重、油腻的 “汤”，只会降低你的食欲。产后第一周的食谱应以利水消肿以清恶露、补气养血以避免产后虚损、调理肠胃为原则，如肉片、肉末。瘦肉、鸡肉和鱼肉与季节性蔬菜一起炒制，口感清爽，营养均衡。这个阶段的重点是补充营养，开胃，胃口好，才能吃出味道，吸收也就好了。

第一周（代谢排毒周）。

膳食的功能 ，生化汤。

每天两碗。

每天晚间食用两次，以补充气血，帮助身体恢复。

每天一条鱼，用低温烤制的荠菜油、米酒精水和烤制的老姜烹制，搭配乌鱼、海鲈或黄花鱼。