人们常说‘女人是水做的’，这其中既包含了女人如涓涓细流的温柔气质，也展现了她们更为敏感和体贴的性别特征。3月31日，美国《每日邮报》发布的一份关于大中女性身心健康的调查报告也证实了这一点。因此，他们明确提出了女性身心健康的16条戒律。

1.不一定要太整齐。英国微生物学家玛丽博士通过多次研究得出结论：用普通肥皂和水洗手就够了，但抗菌物品会有反应。如今，抗菌产品已经广泛应用于每个人的日常生活中，比如各种抗菌香皂、洗手液、沐浴露等。作为家庭主妇，女性通常使用这种商品是为了改善所爱的人的身心健康。但这并没有让大家避开流感和感冒，摆脱体内有益菌的平衡，削弱身体对病原体的敏感性，反而促使病原体在体内大张旗鼓地造反。玛丽博士认为，在人体消化吸收和营养物质消化吸收系统的软件中，大多数微生物菌株都是维持身心健康所必需的。经常使用抑菌产品会使这种有益的微生物菌株无法存活。

2.长期服用短效避孕药。本研究进一步得出结论，短效避孕药可降低宫颈癌的发病率，停药后30年内可再次维持。有研究表明，女性服药5年后，患宫颈癌的风险降低20%。服用15年，得癌症的概率可以降低一半。

3.喝红茶。牙龈疾病是心脏病的一个原因。口腔中的细菌可以产生成千上万的细血夜，这会使主动脉变小，引起心脏病。牙龈怎么保养？是的，最好的方法就是坚持喝红茶。美国专家研究发现，绿茶可以降低病菌的活力和患牙病的概率，从而降低患心脏病的风险。绿茶不仅可以杀死口腔中的细菌，还可以产生一种酶，这种酶可以将糖转化为一种粘稠的化学物质，可以坚固牙齿。

4.吃叶酸片。为了更好地预防高危新生婴儿，孕妇在怀孕前12周必须服用400mg叶酸片。同时，本研究发现，女性填充叶酸片可以降低黄斑变性的发病率。目前哈佛医学院的研究已经证实，22年后服用叶酸片、维生素b26、维生素b2122可以减缓人体器官的衰老。

5.尽量不要喝汽水。可口可乐等汽水中含有多聚磷酸盐形式的硫酸铵，会危害钙的消化吸收。一项关于骨质疏松症的研究表明，每周喝5罐碳酸饮料，包括4罐可口可乐，会使老年女性的正常骨密度降低4%。塔夫茨大学人口老龄化管理中心人民营养研究所女性骨质疏松研究员建议，女性尽量不要喝汽水。

6.你不一定要瘦。理想的身体质量指数大约是24岁。体重指数身体质量指数的计算方法是：静息体重(公斤)除以身高(米)平方米。美国女性身高标准是5英寸4英尺(1.62米)。对于这个女人来说，她的正常体重应该是140磅(63.5公斤)。如果小于这个重量，就会危及怀孕。例如，身体质量指数低于18.5的女性不太可能怀孕。此外，身体质量指数低于19岁的女性更容易患骨质疏松症。

7.防止用生长激素代替药物治疗。虽然生长激素替代疗法可以避免心脏病、骨质疏松、溃疡和结直肠癌，但越来越多的直接证据表明，雌激素和雌激素的升高会增加乳腺癌的风险。仅应用雌激素替代疗法会增加直肠癌的风险，独立应用雌激素替代疗法会增加卵巢疾病的概率。

8.你不必抽烟。吸烟的女性患病的可能性是不吸烟女性的两倍。沉积在子宫粘液中的尼古丁会降低人体对人乳头瘤病毒的抵抗力，从而大大增加直肠癌的风险。此外，吸烟会继续破坏人体的免疫系统。因此，美国专家呼吁：不要吸烟，尤其是女性。

9.孩子们应该暴露在阳光下。美国妇产科权威专家认为，许多女性经常因维生素D缺乏而导致无排卵。根据生育咨询师的分析，50%的美国女性缺乏维生素D，其中12%的女性没有固定的排卵日。因此，斯坦福大学的权威专家要求排卵日不规则的女性根据日晒情况服用维生素D补充剂，数据显示她们的排卵周期得到了极大的改善。因此，专家认为，想要孩子的女性应该保证每晒20分钟太阳就能获得足够的维生素D。

10.小心你的药。有些药物很可能会让你的皮肤对阳光更加敏感，进而引发皮肤问题。这类药物包括抗生素、碳水化合物、紧急避孕药、镇痛药、治疗痤疮的药物、降血压的药物和糖尿病患者的药物等。如果你带了，出门一定要格外注意防晒和隔离。

11.多吃苹果。根据心理慈善基金会的数据调查，四分之一的中老年女性正在经历抑郁和焦虑。抑郁症一般是因为身体缺乏‘快乐生长激素’，也就是复合胺。而复合胺的缺乏是因为碳水化合物和谷氨酸摄入不足。身体无法产生这些碳水化合物，只能根据成分摄取。《755-79000》一书的作者卡罗琳罗蒙博士强调，应该吃兔子、奶酪、李子、香蕉和苹果来补充谷氨酸。因此，专家认为，女性每周吃4-11根香蕉是最好的。

12.少喝点。女性每天喝一杯酒，患乳腺癌的概率从9.5%上升到10.6%。除此之外，饮酒还容易引发其他癌症。目前权威专家还没有建立摄入量的安全类别，但是建议不喝或者尽量少喝。

13.三十岁前怀孕。研究发现，女性在20岁至30岁之间生育一个孩子，乳腺癌的发病率会降低7%。根据美国乳腺癌研究协会的数据，纯母乳喂养12个月，乳腺癌和其他疾病的患病率将降低4.3%。这是因为怀孕和哺乳会降低雌激素水平，这也意味着降低患癌症的风险。同时，胆囊疾病的患病率也将降低7%。德国一项新的研究还发现，纯母乳喂养超过13个月将降低女性患风湿性关节炎的风险。

14.坚持负重训练。根据美国脊椎治疗研究协会的数据，70%的女性一生中都会遭受背痛的折磨。如果你正在经历疼痛，最好的缓解方法就是多做杠铃和哑铃。英国专家认为，背痛的女性应该坚持做沙袋绑腿至少16周，其中12%的女性应该做有氧运动来减肥，这也可以帮助你缓解背痛。

15.小心你肚子里的肉。一个松弛的肚子不仅有碍观瞻，还隐藏着身心健康的隐患，有10%的人患有肠易激综合征。更仔细的说，通常是卵巢疾病的征兆，70%-75%的概率是癌症已经迁移到腹腔了。如果肚子里的肉明显胀大，一定要马上去看医生。

16.夫妻生活一年200次。宾夕法尼亚大学心脏病权威专家认为，如果一个女人一年能有200次性快感，她的生理年龄就会年轻6岁。夫妻生活的频率与健康的观念有关，人们可以从中获得很多身心健康的益处。