如何坐好月子？产后从一个月开始，应注意保暖，不要让身体受凉。其次，由于产后身体相对虚弱，这时母亲特别需要营养补充。据说，月经期间的营养好坏直接关系到母亲身体的恢复。尤其是选择母乳喂养的母亲，只有营养充足，才能为婴儿提供更多的营养物质，婴儿才能健康成长。

　　经期的保健措施有几个，其中最重要的是加强饮食营养，特别是在产后几天，消化功能逐渐旺盛的时候，最重要的是吃各种营养丰富的食物。在产后期间，除了多吃肉、蛋、鱼和其他食物外，妇女应多吃蔬菜。

　　1<strong&gt;。中医书籍记载，它具有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易出现腹痛、排尿不适、面色苍白、睡眠障碍等，多吃黄花菜可以消除上述症状。最重要的是，你可以多吃黄花，以消除这些症状。

　　2<strong&gt;。黄豆芽：</strong&gt; 黄豆芽含有大量的蛋白质、维生素c、纤维素等。蛋白质是组织细胞生长的主要原料，可以修复分娩时受损的组织。

　　3<strong&gt;.海带：</strong&gt;海带含有较多的碘和铁，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，可以增加牛奶的含量。新生儿食用这种牛奶将有利于他们身体的生长和发育，并避免其引起的克汀病。铁是产生红血球的主要原料，具有预防贫血的作用。总之，月经期间的饮食应多样化，肉类和蔬菜混合，营养丰富，易于消化。