高龄试管如何提高卵子质量，这四条建议请收下，一些调查结果显示，女性年龄超过三十五岁，卵子质量会下降，因为怀孕是卵子与精子双方的结合，所以卵子质量差会影响受孕。备孕期间应采取一些措施，提高卵子的质量，这样试管的成功率会高上许多。今天就带大家了解一下，提高卵子质量的几种方法。

1如何提高卵子质量

1、规律作息 平时应养成好的作息习惯，每天晚上早些睡觉，尽量少熬夜，保证八小时的睡眠时间，可以调节内分泌。如果内分泌出现紊乱，会导致卵巢功能下降，卵子质量自然也会变差。因此，女性试管前应每天早睡早起，养成好的生活习惯，这样不仅对身体有利，还能提高卵子的质量。

2、适量运动 可以通过适量运动来提高卵子质量，常见的运动有慢跑、快走、瑜珈、打太极、游泳、跳绳等，每天抽出半个小时锻炼一下身体，一段时间后卵巢功能会得到提高，卵子质量也会随之提高。另外，运动时不用太过剧烈，每天运动时间不宜过长，以免肌肉拉伤。

3、饮食 要想提高卵子质量，需要注意饮食，平时多吃蛋白质含量高的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆制品、谷类等，因为豆制品里面含有丰富的植物激素，可以促进排卵，提高卵子质量。另外，还需要多吃维生素含量高的食物，比如桔子、猕猴桃、橙子等，可以促进卵子发育，提高试管的成功率。

4、补铁 铁元素可以为卵子成长提供养分，如果摄入铁元素较少，会影响卵子质量，铁元素含量高的食物有菠菜、动物内脏等，经常吃含铁量高的食物，除了提高卵子质量，还有补血的效果

2提高卵子质量要注意什么

1、罐头

平时应少吃罐头，因为里面含有许多化学添加剂，虽然对身体健康没有特别大的影响，但会影响卵子发育，导致卵子质量变差。

2、情绪

如果情绪一直处于低谷期，会导致内分泌失调，激素会失去平衡，阻碍卵子正常发育。为了提高卵子质量，应调节好心情，时刻保持心情愉悦，可以提高试管的成功率。

3、生活环境

卵子质量与环境有很大关系，平时应生活在一个干净、安静的环境中，以免影响卵子质量。